Quer Emagrecer? Veja 5 Estratégias

Todo mundo em algum momento já tentou emagrecer, ainda assim, a quantidade de pessoas que realmente conseguem resultados de forma duradoura é muito pequena.

Se você é aquela pessoa que já tentou emagrecer de várias formas mas não conseguiu atingir o seu objetivo, este post é para você.

Lá vão 5 estratégias que recomendo para que seu caminho até o emagrecimento seja um pouco mais curto e divertido.

Emagrecimento: 5 Estratégias Para Potencializar

Busque a causa do aumento de peso

É muito comum haver a preocupação com estratégias para reduzir o peso e emagrecer, por outro lado, dificilmente as pessoas se preocupam com quais foram os motivos que as levaram a engordar.

Esse é um questionamento essencial. Por exemplo, se você engordou por piorar a qualidade da sua alimentação ou por algum desequilíbrio hormonal, dificilmente apenas começar uma rotina de exercício será suficiente para emagrecer.

Portanto, é preciso investigar, antes de tudo, quais foram as causas do aumento de peso e, a partir disso, fazer intervenções na raiz do problema. Não adianta tentar remediar a consequência e ignorar origem.

Aprenda a cozinhar (ou cozinhe mais em casa)

É impossível falar sobre emagrecimento e não falar sobre dieta. A forma como você se alimenta vai impactar diretamente sua saúde e também o seu peso.

Mas, diferente do que você possa estar pensando, quando eu me refiro à dieta eu nem estou diretamente me referindo ao programa alimentar prescrito por um nutricionista.
Na verdade, eu me refiro ao seu estilo de vida com relação à alimentação. Afinal, a origem da palavra dieta significa “modo de vida”.

E um ponto fundamental para um melhor modo de vida, é o funcionamento da sua rotina alimentar.
Se você costuma pedir apenas comida pronta, principalmente do tipo fast food, ou ainda, se a sua alimentação depende diretamente do cardápio escolhido por quem cozinha para você (e ele não for uma boa opção), dificilmente você vai conseguir melhorar sua dieta.

Dessa forma, vou logo dando a dica de ouro: Não dependa de ninguém. Aprenda a cozinhar.
Sei que, caso você não seja acostumado a fazer isso, possa parecer difícil no início, mas cozinhar é uma questão de treino e organização. Se você realmente quiser ter resultados é importante que sua alimentação contribua para isso.

Na internet você encontrará várias receitas fáceis, práticas e com excelentes opções de alimentos. Pesquise um pouco, selecione algumas receitas e treine. Quanto mais vezes você consumir o que você escolheu cozinhar, mais curto o processo de mudança alimentar.

Convide outras pessoas

Eu posso apostar que você já ouviu um ditado que fala mais ou menos assim: “Se quiser ir rápido, vá sozinho. Se quiser ir longe, vá em grupo“.

A questão é que quando se trata de emagrecer, o caminho mais rápido nunca é uma boa opção.
Por isso, escolha o caminho que te leva mais longe, tanto nas mudanças de sustentáveis, quando na questão de não caminhar sozinho.

Quando você está no início do processo de emagrecimento é normal estar cheio de energia e motivação, mas com o passar do tempo essa energia vai gradativamente diminuindo e, caso você tenha alguém com quem realmente possa contar, a mudança fica menos desanimadora.
Afinal, uma pessoa acaba dando força para a outra. Além de muitas vezes tornar o processo mais divertido.

Mas atenção, tente fazer uma boa escolha. Opte por alguém que tenha o mesmo objetivo que você, uma boa convivência e que também seja comprometido. Se não for o caso, ter uma companhia pode mais atrapalhar do que ajudar.

Se comprometa publicamente

Uma outra estratégia que eu adoro é o compromisso público.

Se você realmente está decidido a perseguir o seu objetivo e quer se manter no foco, fale para outras pessoas sobre o que está fazendo. Conte para a família, amigos, talvez até compartilhe em suas redes sociais.

Isso pode ser muito útil, principalmente por três motivos:

– Você pode acabar inspirando outras pessoas e gerando um ciclo de boas atitudes. De certa forma, isso te “puxará para cima” e você não vai querer decepcionar estas outras pessoas.

– As pessoas ao seu redor podem acabar te ajudando e evitando convites que possam te tirar do foco. Uma vez que elas sabem do seu compromisso e não pretendem te sabotar.

– Haverá uma certa cobrança por parte das outras pessoas. E, caso esse nível de cobrança fique dentro do natural, isso pode aumentar a sua motivação e seu comprometimento.
Afinal, agora as pessoas querem te ver chegar onde você falou que chegaria.

Converse com profissionais

Apesar desta ser a quinta e última recomendação deste artigo, eu realmente aconselho que seja a primeira ação que você execute se realmente quiser ter bons resultados.

Pense por um segundo: quantas pessoas você conhece que estão tentando ou tentaram emagrecer e falharam?
A esmagadora maioria das pessoas que tentam emagrecer não conseguem e se frustram. Ou pior, começam a realizar ações que, por fim, irão comprometer mais a saúde ao invés de realmente ajudar no processo.

Portanto, não pense duas vezes na hora de colocar essa dica em prática. Profissionais são pessoas que possuem conhecimento técnico, processos seguros e, acima de tudo, o caminho mais curto e seguro para que você consiga emagrecer de verdade.

Se quiser economizar o seu tempo e até mesmo o seu dinheiro com algo que realmente traz resultados, quero te convidar para conhecer o Programa Além do Físico. Sem dúvida, essa é uma excelente opção se você realmente quiser emagrecer.

Bem, agora você já possui 5 estratégias incríveis para ter resultados. O que falta para entrar em ação?