Em meio à pandemia por conta do Covid-19. Fazer exercício em casa passou a ser a alternativa mais segura e barata para se manter em atividade.
Além disso, há uma grande incerteza em todo território nacional sobre o tempo que levará para as academias voltarem a abrir e como irão funcionar quando isso acontecer.
O mais provável é que este ambiente precise passar por fortes adequações. Principalmente por ser um local de grande fluxo de pessoas e compartilhamento de equipamentos e máquinas.
Esses fatores me levam a crer que as academias e locais fechados para prática de exercício físico sejam um dos últimos a serem liberados para retornar às suas atividades.
Diante disso, é completamente inviável esperar toda essa incerteza passar para voltar a praticar exercícios físicos.
Mas, como fazer exercício em casa?
Há uma necessidade natural para que o corpo se movimente. O equilíbrio do organismo depende de uma grande quantidade de contrações e relaxamentos musculares e quando isso não acontece as dores, desconfortos e quedas na imunidade começam a ocorrer.
Mas, quais são os melhores exercícios para se fazer em casa e sem equipamentos?
Pensando nessa pergunta, eu liberei para você 4 modelos gratuitos de treinos em em circuito para serem feitos em casa.
Os exercícios em casa foram divididos em 4 modelos diferentes que vai desde o inativo fisicamente, até o bastante ativo. E o melhor, todos possuem vídeos demonstrativos, instruções e são gratuitos.
Para ter acesso, basta clicar neste link, acessar a plataforma do Nutror e se cadastrar gratuitamente (caso ainda não tenha cadastro).
Dessa forma, você encontrará 4 modelos diferentes com vários exercícios para você que deseja iniciar uma rotina de atividades ou se manter ativo.
Mas lembre-se: Estes são modelos demonstrativos e, a depender da sua individualidade biológica, podem ou não serem indicados para você.
O mais adequado é contactar o seu treinador pessoal antes de executar.
Em caso de alguma dúvida, sinta-se livre para falar comigo clicando neste link. Posso te auxiliar na escolha da melhor opção para você.
Bons treinos!
Artigos Relacionados
Sobre o Autor
Professor especialista em Fisiologia do Exercício Aplicado à Saude e Performance, Personal Trainer e apaixonado por comportamento humano. Acredita que a chave para qualquer mudança duradoura na vida se inicia com a mudança do modelo mental e hábitos.
0 Comentários