Como emagrecer de vez: 5 dicas

Emagrecer de vez é praticamente um sonho universal. Eu diria que duas a cada três alunas minhas possuem esse desejo.

Um número gigantesco de pessoas sofrem com a pressão social em torno do próprio corpo e recorrem a métodos que não funcionam. Aí que surge famoso efeito sanfona.

Mas, apesar do emagrecimento ser um processo complexo, algumas dicas simples podem ajudar você que tenta emagrecer mas não consegue perder barriga.

Para esclarecer, confira abaixo as 5 dicas:

5 dicas para emagrecer de vez

Faça o que tem que ser feito

De maneira geral, a grande maioria das pessoas sabem quais são as melhores e piores escolhas. 

Certamente, você sabe que é mais saudável trocar o seu refrigerante por um suco natural ou que praticar exercícios físicos irá te trazer melhores resultados do que maratonar séries. 

Por outro lado, o comum é não fazer o que precisa ser feito ou fazê-lo por pouquíssimo tempo, alegando falta de motivação.

Mas existe algo que você talvez não saiba: todas as vezes que você começa e pára fica mais difícil retornar às boas escolhas. 

Portanto, é muito importante fazer o que deve ser feito. Com o passar do tempo, isso se tornará um hábito e você terá menos resistência. Esse é o segredo do sucesso.

Faça o que precisa, mesmo quando não tiver motivação.

Tenha um propósito claro

Imagine duas situações: na primeira, você está 20 quilos acima do peso, mas não sente nenhuma dor ou desconforto. 

Na segunda situações, você está 20 quilos acima do peso, e seu médico lhe disse que caso não perca este excesso em um prazo de 6 meses terá pouquíssimo tempo de vida.

Em qual das situações você acredita que se dedicaria mais? Sem dúvidas na segunda. 

Se você está buscando emagrecer, tenha um propósito claro e metas bem estabelecidas. Como resultado, isso faz com que o seu cérebro trabalhe a seu favor.

Assuma a sua responsabilidade 

Existem várias “fórmulas mágicas” que prometem emagrecimento rápido e fácil. Certamente você já utilizou ou sabe quem utiliza algumas delas. 

Todos os anos surgem novos chás, dietas, pílulas, remédios, suplementos e outras receitas mágicas. Porém, entra ano e sai ano e nenhuma delas funciona realmente. 

Se existisse algum atalho para o emagrecimento que fizesse com que as pessoas emagrecessem de vez, ele seria muito divulgado e quem criou seria a pessoa mais rica do mundo. Mas não há. 

Não há outra alternativa eficaz. A única forma de mudar seus resultados é assumindo a sua responsabilidade e agindo no dia a dia para mudar. 

Pare de terceirizar o seu papel no emagrecimento para chás, pílulas, cremes e remédios. Estes, além de aumentar o efeito sanfona, ainda te deixam cada vez mais longe da saúde que você quer.

Ou seja, queira emagrecer ao invés de ser emagrecida.

Desenvolva o hábito 

Aqui está o “segredo” para emagrecer de vez. Tornar o exercício e as boas escolhas alimentares um hábito. 

Hábitos são uma espécie de programação do cérebro que funcionam no piloto automático, e por isso, precisam de menos esforço para serem mantidos (por este motivo que algumas pessoas parecem emagrecer sem dificuldade).

Em resumo a ideia é simples: Coma bons alimentos, durma bem e capriche nos exercícios hoje. Repita amanhã!

Faça isso constantemente e em breve você perceberá os resultados surgindo. E, acima de tudo, com cada vez menos dificuldade para manter as boas escolhas.

Tenha um Personal Trainer 

O exercício será o seu melhor amigo no emagrecimento. Mas não basta colocar um tênis e sair por aí. É preciso saber o que fazer, como fazer e quando fazer.

Ter um Personal Trainer, além de fazer com que você tenha resultados mais rápidos, ainda torna suas atividades mais seguras e individualizadas. 

A boa notícia é que hoje em dia ficou mais fácil e barato ter um Personal Trainer à sua disposição. Pagando pouco menos de R$ 4,00 por dia você pode ter um treino feito sobre medida para emagrecer de vez.

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Já diz o ditado: “tudo que vem fácil, vai fácil”.

Perder alguns quilinhos não é uma tarefa muito complicada. Em alguns dias você consegue, mas o real problema é manter o novo peso. 

Se você já tentou todos os métodos “mágicos” que foram citados aqui e percebeu que não houve sucesso, não perca mais tempo. Assuma a sua responsabilidade, faça boas escolhas diariamente e peça ajuda à profissionais. Esse é o caminho mais curto e mais barato para a mudança.